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Autodéfense pour adultes dès 18 ans

Objectif du cours

Le cours d'autodéfense pour adultes a pour objectif de vous apprendre - en un an seulement - à vous défendre sur les menaces et les attaques les plus courantes commises là où vous vivez. Pour atteindre ce but, le cours comprend une sélection des meilleures techniques de Krav Maga, un système de défense réputé pour sa simplicité et son efficacité. En outre, il intègre de nombreux conseils en matière de prévention (attitude et comportement) ainsi que du renforcement physique et mental - en particulier la gestion du stress en cas de menace.

Particularités de ce cours

Ce cours vous apprend une méthode qui prend en compte les exigences du monde réel. Pour cette raison, vous pratiquez avec vos habits et objets de tous les jours en portant un minimum de protections. Régulièrement, vous êtes mis.e en situation afin de travailler vos points d’amélioration et vérifier si vous réagissez de manière proportionnée.
  • Attitudes et comportements préventifs
  • Désescalade verbale
  • Chutes et roulades
  • Sélection de techniques de Krav Maga pour se défendre sur les menaces et les attaques courantes
  • Gestion du stress
  • Usage d’objets courants pour se défendre
  • Renforcement du physique et du mental
  • Méthodes pour améliorer son apprentissage
  • Premiers secours suite à une agression
Cours privés sur demande