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« On se sent utile quand on répond à un besoin. On se sent exister quand on contribue à sauver des vies ! » Reuven Wertheim

Cours collectifs

Les cours collectifs de KRAV MAGA LA CÔTE sont donnés par Eliezer Medevielle. Ils sont conçus (contenus, méthode et andragogie) en fonction du potentiel physique et psychique de chaque groupe cible : enfants, ados et adultes et comprennent de la prévention, des techniques inspirées des mouvements naturels du corps et du renforcement physique. Ouvrez l’onglet qui vous concerne pour en savoir plus.
De quoi s'agit-il?
Dans ce cours qui se déroule le lundi soir ou le mercredi soir de 19h à 20h30 (dépend de la session à laquelle vous vous inscrivez - voir page Inscriptions), vous apprendrez l’essentiel de la self défense pour faire face aux menaces et agressions courantes.
Niveau
Ce cours ne requiert aucun prérequis et s'adapte à chaque personne, quel que soit son sexe, âge et gabarit.
Gestion des conflits et des émotions
Pendant ce cours, vous mobilisez votre corps, mais aussi votre esprit ! Vous entraînerez votre capacité à gérer les conflits et vos émotions. Canaliser les énergies, dominer ses affects, mais aussi développer une confiance en soi stable sont des compétences clés pour gérer une situation de menace ou d’agression.

Prévention

  • (Re)prendre conscience de son environnement
  • Gérer la distance de sécurité
  • Reconnaitre les signes avant-coureurs d’une agression
  • Connaître les principes de désescalade verbale
  • Déjouer les questions sournoises de la rue
  • Comprendre les enjeux légaux de la légitime défense
  • Apprendre à travailler sous stress et à gérer son stress

Techniques

  • Apprendre à se mettre en garde
  • Gérer la distance de sécurité
  • Apprendre les frappes et les défenses de base
  • Apprendre à chuter
  • Savoir se défaire de diverses saisies
  • Apprendre les défenses sur plusieurs étranglements
  • Savoir se défendre sur des menaces et des attaques au couteau
  • Utiliser des objets courants pour se défendre
  • Savoir se défendre depuis la position assise
  • Prodiguer les 1ers secours suite à une agression

Physique

Connaître ses préférences motrices pour adapter les techniques à soi et pas l’inverse

Module additionnel

Les élèves qui souhaitent renforcer leur physique, leur explosivité et leur endurance peuvent s’inscrire à un cours de renforcement réparti sur 5 semaines et spécialement conçu pour améliorer les performances martiales
Au terme de ce programme d’une année - et pour autant que vous ayez été régulier-e et assidu-e -, vous serez plus conscient-e de votre environnement, vous aurez intégré les principes fondamentaux de l’autodéfense, vous saurez comment gérer les situations lorsqu’un inconnu vous aborde et comment vous défendre en cas de menace ou d’attaque avec des techniques simples et efficaces.
Tenue
Pour être au plus proche des situations rencontrées au quotidien, vous portez vos habits de tous les jours avec votre sac à dos, sac à main ou autre sacoche. Chaussures ou baskets avec semelles propres et sèches. Lors des mises en situation et des combats légers (non obligatoires), vous portez des protections pour éviter de vous blesser et de blesser votre partenaire.
Le programme pour adultes est construit de façon progressive. Pour cette raison et afin d’en profiter pleinement, vous devez le suivre du début à la fin (pas d’intégration en cours d’année).
Vous avez deux sessions à choix :
-    la session du 31 août 2020 au 28 juin 2021 le lundi de 19h à 20h30 ou
-    la session du 1er mars 2021 au 28 février 2022 le mercredi de 19h à 20h30
Pour réserver votre place (groupe limité), il suffit d’envoyer un mail à en précisant à quelle session vous vous inscrivez. Vous recevrez rapidement les informations complémentaires.
De quoi s'agit-il?
Dans ce cours qui se déroule le jeudi soir de 19h15 à 20h30, vos ados de 12 à 17 ans apprendront à se défendre face à une ou plusieurs personnes (bandes) en y répondant de façon proportionnée avec des techniques basées sur le Krav Maga.
Niveau
Ce cours ne requiert aucun prérequis et s'adapte à chaque jeune, quel que soit son sexe, âge et gabarit.
Gestion des conflits et des émotions
Pendant ce cours, votre ado augmentera sa confiance en soi. Sur le plan physique, il développera sa coordination et son équilibre. Sur le plan technique il saura mettre en pratique des stratégies de combat face à un ou plusieurs agresseurs et recourir à des techniques pour se défendre.

Prévention

  • Reprendre conscience de son environnement
  • Gérer la mobilité face à un groupe
  • Gérer les priorités face à plusieurs agresseurs
  • Adopter des plans de sécurité en cas de danger

Techniques

  • Apprendre à se mettre en garde
  • Apprendre à chuter
  • Apprendre à se défendre au sol
  • Exécuter des projections
  • Apprendre les frappes et les défenses de base
  • Apprendre à se défendre contre des menaces et des attaques au couteau
  • Apprendre à se défendre contre des frappes avec bâton
  • Apprendre à se défaire de divers étranglements
  • Apprendre à se défaire de différentes saisies
  • Misra Krav (combat léger)
  • Prodiguer les 1ers secours suite à une agression

Physique

  • Travailler la coordination
  • Travailler l’équilibre

Module additionnel

Les élèves (dès 16 ans) qui souhaitent renforcer leur physique, leur explosivité et leur endurance peuvent s’inscrire à un cours de renforcement réparti sur 5 semaines et spécialement conçu pour améliorer les performances martiales
Au terme de ce programme d’une année - et pour autant que votre ado ait été régulier-ère et assidu-e -, il sera plus conscient-e de son environnement et saura se défendre efficacement en cas de menace ou d’agression en recourant à des techniques de défense simples et efficaces.
Tenue
Pour être au plus proche des situations rencontrées au quotidien, vos ados portent leurs habits habituels. Chaussures ou baskets avec semelles propres et sèches. Lors des mises en situation et des combats légers (non obligatoires), vos ados portent des protections pour éviter de se blesser et de blesser leur partenaire.
Le programme est conçu de sorte que votre ado puisse rejoindre l'école à tout moment dans l’année. Pour l'inscrire ou organiser un cours d’essai, il suffit d’envoyer un mail. Vous recevrez rapidement les informations complémentaires.
De quoi s'agit-il?
Dans ce cours qui se déroule le jeudi soir de 18h à 19h, vos enfants de 8 à 11 ans apprendront à se défendre face à des menaces ou attaques d’un autre enfant ou d’une personne plus grande avec des techniques simples basées sur le Krav Maga.
Niveau
Ce cours ne requiert aucun prérequis et s'adapte à chaque enfant, quel que soit son sexe, âge et gabarit.
Gestion des conflits et des émotions
Pendant ce cours, votre enfant développera sa vigilance et ses capacités physiques. Il apprendra à respecter des règles dans le cadre sportif et développera une saine combativité à travers des combats et des tournois à caractère ludique. Il sera rendu attentif à des principes de prévention, notamment face aux adultes et apprendra à se défendre en cas de besoin avec des techniques hyper basiques.

Prévention

  • Instaurer des réflexes de prévention avec des exercices et des exemples adaptés
  • Apprendre à respecter des règles avec les principes de Sport For Life
  • Adopter le bon comportement face à un chien agressif (avec partenaire externe)
  • Savoir réagir face à une tentative d’enlèvement   

Techniques

  • Stimuler la saine compétitivité dans des minis combats et des tournois ludiques
  • Apprendre à chuter et rouler suite à des poussées et projections
  • Apprendre les projections
  • Savoir se défendre au sol
  • Apprendre des frappes et des défenses hyper basiques
  • Apprendre à se défendre face à un plus grand
  • Apprendre des défenses simples sur des saisies et des étranglements debout et au sol

Physique

  • Développer le potentiel physique (cardio, musculature, souplesse)
  • Renforcer la coordination et l’équilibre
Au terme de ce programme d’une année - et pour autant que votre enfant ait été régulier-ère et assidu-e -, il sera plus conscient-e de son environnement et saura mieux réagir en cas de menace ou d’agression en recourant à des techniques de défense hyper simples.
Tenue
Vos enfants viennent la plupart du temps en tenue de sport afin d’effectuer les exercices physiques dans de bonnes conditions. Ponctuellement ils portent leurs habits de tous les jours avec leurs cartables et autres sacs scolaires pour des mises en situation réalistes. Chaussures ou baskets avec semelles propres et sèches. Lors des mises en situation et des combats ludiques, vos enfants portent des protections pour éviter de se blesser.
Le programme est conçu de sorte que votre enfant puisse le rejoindre l'école à tout moment dans l’année. Pour l'inscrire ou organiser un cours d’essai, il suffit d’envoyer un mail. Vous recevrez rapidement les informations complémentaires.

Cours privés

Les cours privés répondent à des besoins spécifiques et se déroulent dans les locaux de l’école ou chez le client (cadre professionnel ou domicile). Prenez contact pour en parler

Cours pour entreprises

Les cours  pour entreprise poursuivent plusieurs objectifs : initiation à la self défense, Team building, perfectionnement professionnel, etc. Ils se déroulent dans les locaux de l’école ou chez le client. Prenez contact pour discuter de votre projet d’entreprise